Search
Close this search box.
กินไข่ต้ม ลดน้ําหนัก

หัวข้อ

กินไข่ต้ม ลดน้ําหนัก

กินไข่ต้ม ลดน้ําหนัก สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก แล้ว การควบคุมอาหารถือเป็นเรื่องสำคัญที่มองข้ามไม่ได้ ด้วยเหตุนี้จึงมีสูตรอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักออกมามากมายและวิธีที่ดูเหมือนจะง่ายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มคนที่อยากมีรูปร่างที่ดีด้วยการกินไข่ต้มลดน้ำหนัก แต่สูตรนี้จะลดความอ้วนได้จริงหรือไม่ แล้วถ้ารับประทานติดต่อกันนานๆ จะมีปัญหาอะไรตามมาหรือเปล่า ใครที่สนใจวิธีลดน้ำหนักแบบนี้อยู่.. บอกเลยว่าต้องอ่านและศึกษาให้ดี

สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 2 สัปดาห์ด้วย กินไข่ต้ม ลดน้ําหนัก

กินไข่ต้ม ลดน้ําหนัก ซึ่งใครที่กำลังกินไข่ต้มลดน้ำหนักอยู่ บอกเลยว่าคุณมาถูกทางแล้ว เพราะมีการศึกษาว่า Rochester Centre for Obesity in America และมหาวิทยาลัยลุยเซียนา ในประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าการรับประทานไข่ต้ม 2 ฟองเป็นอาหารเช้าจะสามารถลดปริมาณแคลอรีที่จะรับประทานต่อวันได้ถึง 400 กิโลแคลอรีโดยสาเหตุเพราะว่าไข่เป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แร่ธาตุและวิตามินต่างๆ เช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอีและวิตามินบี12 นอกจากนี้ยังให้พลังงานเพียง 85 กิโลแคลอรีต่อฟอง แถมเมื่อรับประทานไปแล้วยังช่วยทำให้อิ่มนานและไม่หิวบ่อยทำให้รับประทานมื้อระหว่างวันน้อยลง ซึ่งส่งผลดีทำให้ลดน้ำหนักลงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เมื่อได้ทราบอย่างนี้ไม่ใช่ว่าจะหันไปกินไข่ต้มลดน้ำหนักอย่างเดียว เพราะการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย คนที่ต้องการลดน้ำหนักควรรับประทานไข่ไม่เกินวันละ 3 ฟองและทานอาหารให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ เพราะการรับประทานไข่หากทานถึงวันละ 6 ฟองจะให้แคลอรีสูงถึง 500 กิโลแคลอรี แถมในไข่ยังมีคอเลสเตอรอลสูงอีกด้วย นอกจากนี้หากมีโรคประจำตัวหรือมีปัญหาสุขภาพ ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีนี้ในลดน้ำหนักเพื่อความปลอดภัย

แม้การลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารจะส่งผลดีกับสุขภาพ แต่อาจจะไม่รวดเร็วทันใจอย่างที่เราต้องการ เพราะต้องใช้เวลาระยะหนึ่งกว่ารูปร่างจะดูดีตามอย่างที่หวัง ซึ่งถ้าหากต้องการลดสัดส่วนให้รวดเร็วทันใจก็อาจต้องใช้วิธีในการแก้ปัญหารูปร่างและหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดนั่นคือ CoolSculpting หรือเทคโนโลยีการกำจัดไขมันด้วยความเย็นนั่นเอง

CoolSculpting กำจัดไขมันด้วยความเย็น

CoolSculpting เป็นเทคโนโลยีการกำจัดไขมันด้วยความเย็น ที่ใช้เวลาเพียง 35–45 นาที ก็สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณที่มีปัญหาออกได้ 20–30% โดยไม่ต้องเจ็บตัวไม่ต้องพักฟื้น ซึ่งหลักการทำงานคือการใช้ความเย็นอุณหภูมิติดลบเข้าไปทำให้เซลล์ไขมันที่ไวต่อความเย็นตายลง โดยไม่ส่งผลกระทบต่อเซลล์อื่นๆ จากนั้นกลไกของร่างกายจะกำจัดเซลล์ไขมันที่ตายออกมาตามกลไกของร่างกาย ทำให้ผู้เข้ารับบริการสามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างได้ บอกลาปัญหาสัดส่วนที่ไม่ได้ดั่งใจ แล้วหุ่นดีขึ้นเพื่อเสริมสร้างความมั่นใจแก่คุณ

เชื่อว่าสาวๆ หลายคน บางครั้งก็ต้องมีเหตุให้ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ไหนจะงานแต่งเพื่อน ไหนจะปาร์ตี้ที่ออฟฟิศ อยากใส่ชุดให้สวยก็ต้องรีบเร่งลดน้ำหนักอย่างไว แต่การกินยาลดน้ำหนักหรือการอดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดีสักเท่าไหร่ค่ะสาวๆ เพราะนั่นไม่เพียงทำให้น้ำหนักลดอย่างอันตรายแล้ว ยังอาจเกิดโรคอื่นๆ ตามมาด้วย! ฉะนั้นวันนี้เราจึงมีสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน ที่จะช่วยให้สาวๆ ผอมทันใจใน 2 สัปดาห์ แบบที่ไม่อันตราย มาให้สาวๆ ได้ลองทำกันค่ะ ซึ่งสูตรนี้จะเน้นการกินไข่ต้มเป็นหลักค่ะ ใครอยากผอมเร็วผอมไว มาลองทำกัน

ประโยชน์ของไข่ต้ม

1. อุดมด้วยโปรตีน ไข่ต้มนั้นเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนค่ะ โดย 1 ฟอง มีโปรตีนอยู่ถึง 6 กรัม ซึ่งในโปรตีนมีกรดอะมิโนที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ซึ่งใครที่ออกกำลังกายเป๋นประจำหรืออยากเพิ่มกล้ามเนื้อก็ควรกินไข่ต้มบ่อยๆ ค่ะ

2. ช่วยลดน้ำหนัก ไข่ต้ม 1 ฟอง มีแคลอรี่ต่ำเพียง 70-85 แคลอรี่เท่านั้น ซึ่งแม้จะมีแคลอรี่ต่ำแต่กลับให้โปรตีนที่สูง โดยโปรตีนในไข่จะช่วยให้แป้งและน้ำตาลถูกย่อยและดูดซึมอย่างช้าๆ จึงช่วยให้อิ่มนานค่ะ เหมาะจะกินเพื่อลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักมากๆ โดยเฉพาะการกินไข่ต้มในช่วงมื้อเช้า จะช่วยเพิ่มพลังได้ดี! แต่หากจะกินหลายฟอง แนะนำให้เลือกกินไข่ขาวในสัดส่วนที่มากกว่าไข่แดงนะคะ

3. ช่วยลดโรค ไข่เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ซึ่งนอกจากจะช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง และสายตาแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงการเป็นอัลไซเมอร์และโรคหัวใจได้อีกด้วย!

สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน ด้วยไข่ต้ม กินอิ่ม ไม่ต้องอด ผอมชัวร์!

อยาก ลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 7 วัน ทำไงดี! ลอง สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน ด้วยไข่ต้ม กันหน่อยไหมคะสาวๆ บอกเลยว่าสูตรลดน้ำหนักสูตรนี้ที่เรานำมาฝาก ไม่ยากไม่โหด แถมไม่ต้องอดให้ร่างกายพังด้วยนะคะ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนเมนูในการกินอาหารแต่ละวันเล็กน้อย ก็ช่วยให้หุ่นสวยได้ไม่ยาก!

สำหรับ ไข่ต้ม นั้น ต้องบอกว่าเป็นอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนักสุดๆ ค่ะ เพราะไข่ต้ม ถือเป็นอาหารที่แคลอรี่ไม่สูง แต่โปรตีนสูงมาก! อย่างไข่ต้ม 1 ฟอง จะมีแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 70-85 แคลอรี่ ส่วนโปรตีนในไข่นั้นก็จะช่วยให้แป้งและน้ำตาลถูกย่อยและดูดซึมอย่างช้าๆ จึงช่วยให้เราอิ่มนานค่ะ หากมีไข่ต้มในมื้ออาหารแต่ละมื้อก็จะช่วยให้เรากินอาหารได้น้อยลงและยังอิ่มนานขึ้นอีกด้วย ยิ่งการกินไข่ต้มในช่วงมื้อเช้า จะยิ่งช่วยเพิ่มพลังได้ดี เหมาะกับคนที่ต้องออกกำลังกายมากๆ ค่ะ แต่แม้ว่าไข่ต้มจะแคลอรี่ต่ำ แต่ในไข่แดงก็ยังมีคอเลสเตอรอลแฝงอยู่นะคะ ฉะนั้นหากต้องกินหลายฟอง ก็แนะนำให้เลือกกินไข่ขาวในสัดส่วนที่มากกว่าไข่แดง

ตารางอาหารลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม 7 วัน

สูตรลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม วันที่ 1

  • เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + กาแฟดำ 1 แก้ว
  • กลางวัน : อกไก่
  • เย็น : สลัดผักและอกไก่

สูตรลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม วันที่ 2

  • เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + กล้วย 1 ลูก
  • กลางวัน : สลัดผักและอกไก่ หรือสลัดโรล
  • เย็น : เมี่ยงปลาเผา

สูตรลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม วันที่ 3

  • เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ลูก
  • กลางวัน : สลัดผักและอกไก่
  • เย็น : ผักต้มและปลานึ่ง

สูตรลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม วันที่ 4

  • เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ลูก
  • กลางวัน : ยำไข่ต้ม
  • เย็น : สุกี้น้ำไก่

สูตรลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม วันที่ 5

  • เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ฟักทองนึ่ง
  • กลางวัน : สลัดผัก + ไข่ต้ม 1 ฟอง
  • เย็น : ผักต้มและไก่ย่างลอกหนัง หรืออกไก่

สูตรลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม วันที่ 6

  • เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + กล้วย 1 ลูก
  • กลางวัน : สุกี้น้ำไก่
  • เย็น : ปลานึ่ง + ไข่ต้ม 1 ฟอง

สูตรลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม วันที่ 7

  • เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ลูก
  • กลางวัน : ผักต้มและอกไก่ + ไข่ต้ม 1 ฟอง
  • เย็น : แกงจืดเต้าหู้เส้นบุก + ฝรั่ง 1 ลูก

 

บทความที่เกี่ยวข้อง